أفضل الأطعمة لتقوية المناعة: الحمضيات (برتقال وليمون) الغنية بفيتامين C. الثوم والزنجبيل والكركم بخصائصهم المضادة للالتهابات. الزبادي والأطعمة المخمرة لدعم ميكروبيوم الأمعاء. المكسرات وزيت الزيتون بفيتامين E وأوميغا 3. اللفت والبروكلي غنيان بمضادات الأكسدة. بذور اليقطين بالزنك. التوت بالأنثوسيانين. لكن تذكر: نوم كافٍ ونشاط بدني وتقليل التوتر لا تقل أهمية.