اليوغا نظام متكامل يجمع الأوضاع الجسدية (Asanas) والتنفس والتأمل، وهي نشاط بدني يُفيد المرونة والتوازن والقوة إضافة للتهدئة الذهنية. التأمل ممارسة ذهنية بحتة تُركّز على إسكات العقل ومراقبة الأفكار دون الانجراف خلفها. كلاهما يُخفف التوتر ويُحسن النوم ويُقلل القلق. للمبتدئ في تخفيف التوتر: التأمل أسهل بدءاً لأنه لا يتطلب مرونة جسدية. 10 دقائق يومياً تصنع فارقاً.