لعلاج الأرق طبيعياً: حافظ على موعد ثابت للنوم والاستيقاظ حتى في العطل. لا تستخدم الفراش إلا للنوم فقط (تكييف ذهني). تجنب الكافيين بعد الظهر. اخفض إضاءة المنزل ساعة قبل النوم. تدوين الأفكار قبل النوم يُخلّص الذهن من الهموم. تقنية التنفس 4-7-8 تساعد على الاسترخاء. إذا استمر الأرق أكثر من شهر استشر طبيباً.