للتعامل مع المشاعر السلبية: اعترف بها ولا تقمعها لأن المشاعر المكبوتة تتفاقم. سمِّها بدقة: ليس "أشعر بسوء" بل "أشعر بخيبة أمل" فالتدقيق يُخفف حدتها علمياً. اكتب ما تشعر به في مفكرة. تحرك جسدياً. شارك شخصاً تثق به. تقبّل أن المشاعر مؤقتة. اسأل نفسك: ما الذي تُخبرني به هذه المشاعر؟ هي رسائل لا أعداء.