التوتر الحاد مؤقت ومحدد: رد فعل الجسم على خطر قادم كامتحان أو موعد هام، ويُفيد أحياناً في تحسين الأداء. التوتر المزمن مستمر لأسابيع وأشهر وهو الخطر الحقيقي: يُسبب ارتفاع ضغط الدم وضعف المناعة واضطرابات الهضم والنوم، ويزيد خطر أمراض القلب والاكتئاب. علاجه: تحديد المصادر، تقنيات الاسترخاء، الرياضة، دعم العلاقات الاجتماعية، وأحياناً المساعدة المهنية.